第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（2）
污染而导致的眼疲劳称为“视觉污染
综合征”。
适当跳舞有益健康
在我国历史上，曾经把舞蹈活动作为养生、长寿的方法之一。如傅
毅，在他写的《舞赋》中，就曾说舞蹈是“娱神遗老，永年之术”。在我
国古代一些医生的综合疗法中，也重视通过音乐、舞蹈，辅助药物和针
刺，以治疗情绪忧郁的病人，收到了一定疗效。
孕前避免经常泡舞厅
需要提醒孕前女性的是，适当跳舞可以愉悦心情，锻炼身体，既是娱
乐，也是运动。但是，如果经常泡舞厅则会导致疾病。
科学研究表明，音响超过80～85分贝就能对人体产生危害，一般舞厅
的音响大多超过90分贝，有的高达120分贝。在这样强劲的音响下跳舞，会
不同程度的影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损
害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心跳过速、血压升高等症状。
舞厅内人群密集，加之舞厅通风条件较差，空气污染的严重程度可想
而知。同时人体本身每时每刻都在不断地散发着各种气体，这些有害气体
不易消除，也会污染空气。舞厅的温度较高，空气不能对流，有利于病菌
的繁殖和生存。
孕前跳舞的注意事项
舞场要宽敞通风，温度适宜。当舞场过小和人员拥挤时，室内空气变
得污浊，容易传播呼吸道传染病。
每次跳舞时间不宜太长，要掌握间歇，如果长时间处在光线暗淡、节
奏强烈的环境中，人的情绪往往过度兴奋而容易导致疲劳感。
要避免舞蹈动作过度旋转、摇摆或肢体关节的扭动。否则，容易发生
难以控制的眩晕或头胀、倦怠、胸闷等，通常称之为“跳舞综合征”。
参加舞会要注意公共卫生和个人卫生。不要在舞场吸烟、