第九篇 怀孕8个月，给胎儿以美的熏陶孕期追踪——（9）
因为还有好多事情在等着你呢。丈夫可以与妻子一起做一些放松运动，这
样既能减轻妻子身体上的痛苦，也能改善夫妻双方的焦虑情绪。
放松手腕
第一步：丈夫用右手握住妻子
左手手腕。
第二步：丈夫用左手捏住妻子
的左手关节慢慢上下运动。
放松脚腕
第一步：丈夫的右手握住妻子
的脚腕，左手握住脚趾。
第二步：握住脚趾前后运动，
放松肌肉。
放松肘部
第一步：丈夫用左手托住妻子
的左肘，右手握住手腕。
第二步：将肘部按正常的运动
方向弯曲后伸直。
放松膝盖
第一步：丈夫用右手握住妻子
的膝盖，左手握住脚腕。
第二步：按关节运动的方向将
膝盖弯曲再伸直。
放松颈部
第一步：妻子仰面躺下，丈夫
用双手托住妻子的颈部。
第二步：轻轻地托起颈部又放
下，如此反复数次。
放松腿部
第一步：丈夫左手握住妻子的
膝盖，右手握住脚腕。
第二步：按关节运动方向做画
圈运动。
头朝下，进入生命的通道
——第32周胎教方案
营养胎教：营养又美味的粥让准妈妈食欲好
由于怀着胎儿的缘故，准妈妈胃肠功能比较弱，因而粥就成了特别适
合准妈妈的食物。因为熬煮时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不
仅营养丰富，而且容易吸收，特别有利于准妈妈自身的调理以及热量和营
养的摄取。
营养鱼片粥
原料：优质粳米、草鱼净肉各100克，猪骨200克，腐竹40克，精盐、
姜丝、葱、淀粉各5克，香菜10克，胡椒粉0.5克，香油20毫升。
做法..............................................................................................................................
1 将猪骨、粳米、腐竹切段放入沙锅中大火烧开，改用小火慢熬1个半
小时左右。
2 草鱼净肉斜刀切成大片，用盐、淀粉、姜丝、香油拌匀，倒入滚开
的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，撒上胡