第九篇 怀孕8个月，给胎儿以美的熏陶孕期追踪——（6）
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一个小小体操运动员
——第30周胎教方案
营养胎教：多吃山核桃，给胎儿补补脑
孕晚期胎儿的体重快速增加，活动更频繁有力，各个器官进入最后完
备发育的阶段，逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢能感受外在的世界。孕
晚期也是胎儿脑部发育的重要时期，准妈妈要抓住时机给胎儿补脑。
山核桃又名胡桃。山核桃的营养价值和药用价值都较高，100克核桃仁
可产生2803千焦（670千卡）热量，是同等重量粮食所产生热量的2倍；每
千克核桃仁相当5千克鸡蛋和9千克鲜牛奶的营养价值。核桃仁中的不饱和
脂肪酸含量高，有降低血中胆固醇的作用，其中亚酸还是理想的肌肤美容
剂。核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用，可使皮肤光滑细腻，促进造
血和伤口愈合，促进毛发生长，提高脑
神经功能，增强机体抵抗力。
准妈妈经常食用核桃仁，可促进胎
儿骨骼、毛发和脑细胞的生长发育，还
可预防妊娠高血压综合征的发生。
核桃虽然补脑， 但准妈妈也不宜
多吃。每天吃1～2个核桃或者3～4个
山核桃，炒菜时适当减少用油量就可
以了。
情绪胎教：孕晚期焦虑要不得
随着妊娠天数的一天天增加，尤其到
了妊娠后期，准妈妈开始盼望孩子早日降
生。越往后准妈妈的这种心理越是强烈。
熬过了漫长的孕期，急于看到孩子的真实
面貌，这种心情可以理解，但不可取。
要知道，一条脐带，连接了母子两颗
心，无论是在情感上，还是在品性上，准
妈妈都在无可辩驳地影响着胎儿心智的发
育。准妈妈着急，心境不好，也会影响到