烟尘指数高的时候，不要做剧烈的运动。因为有氧运动之后呼吸
量加大，这将使你吸入的污染物增多。
尽可能避免开车经过拥挤的街道，以及堵在排放高量废气的交通工
具，如卡车与公共汽车之后。
最好不要自己去加油。在怀孕的时候，这又是个让别人为你代劳的
活儿。
开车时紧闭车窗，尤其在交通拥挤时，关起窗户与天窗，同时打开
空调。
如果你有煤气或是瓦斯器具，检查一下是否有漏气的可能性。
营养胎教：准妈妈饮用果蔬汁需注意
新鲜蔬菜和水果中富含准妈妈孕期所需的碳水化合物、多种维生素和
微量元素，制作成果蔬汁后更容易被母体吸收。为确保果蔬汁营养不流
失，准妈妈在饮用果蔬汁时应注意以下细节。
最好现榨现喝
光线及温度会破坏鲜制的
果蔬汁中的维生素， 使其营
养价值变低。冷冻果蔬由于放
置时间久， 维生素的含量逐
渐减少，对身体的益处也相对
减少。
因此，果蔬汁的材料以选
择新鲜时令蔬菜、水果最好，
而且要现榨现喝，才能发挥最
大效用。榨好的果蔬汁最好在
20分钟内喝完。
品种多样化
准妈妈可选择尽量多的蔬果来榨
汁，营养更丰富。在果蔬汁中加根茎
类的蔬菜或加五谷粉、糙米一起打成
汁，这样的果蔬汁不会那么凉，让准
妈妈能不伤体质又能喝到美味果蔬
汁。值得注意的是，胡萝卜、南瓜、
小黄瓜、哈密瓜等蔬果含有破坏维生
素C的酵素，如果与其他果蔬搭配，
会破坏其他果蔬的维生素C。可以加
入像柠檬这类较酸的水果，来补充流
失的维生素C。
注意饮食卫生
果蔬要彻底清洗干净，以免残留