第七篇 怀孕6个月，听觉刺激正当时（5）
的有害物质危害健康。带皮的水果只
要清洗干净，可将皮一起榨汁。这是
因为果蔬外皮也含营养成分，如苹果
皮具有纤维素，有助于肠蠕动，促进
排便；葡萄皮则具有多酚类物质，可
抗氧化。所以像苹果、葡萄可以保留
外皮食用。
情绪胎教：几招轻松应对孕期抑郁
对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而，
事实上也有将近10％的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。孕期抑郁
症也具有一定的危险性，它会使准妈妈照料自己和胎儿的能力受到影响，
并给胎儿带来不良后果。
导致孕期抑郁症的原因：怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影
响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易
感觉焦虑，因此，当开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自
己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不
能自拔。
如果孕期出现抑郁状况，准妈妈要学会应对，下面的方法可能会对你
有帮助。
不妨多些阿Q精神
可别小看了阿Q精神的力量，放在
如今，阿Q精神绝对是担得起幽默的重
责，不但能迅速地解决不快想法，而且
能令生活充满喜剧色彩，让自己和周围
的人更开心，是击退抑郁情绪的绝好帮
手。下次胃口不佳时，不妨这样想：这
是因为胎儿太健康，暂时不需要吃饭。
难得糊涂也不错
很多时候，心情不好是因为过于在
意，当遇到一些不想理会的问题时，准
妈妈不妨装傻，难得糊涂嘛，少操点心
能让抑郁无处安身。
吃一些海味
常吃虾、海鱼、海带等
海味有助于减少孕期抑郁的
发生，不过要注意的是，海
鲜不能一次吃太多。