第五篇 怀孕4个月，扮靓自己美育胎儿（12）
步，一二，一二！嘿，真过去了。过去以后，眼泪还没干，小熊就高兴地
笑了。小熊回过头来，冲着小鱼直点头：“小鱼儿，小鱼儿，谢谢你们
了，再见吧！”
小鱼儿一看小熊平平安安地过去了，都挺高兴，“鼓儿，鼓儿”，全
都钻到水里去了。
运动胎教：职场妈妈的“孕”动法则
很多女性怀孕后并没有放弃自己的工作。对于整天坐办公室的准妈妈
来说，每天不可能专门抽出时间去做运动，而运动对于准妈妈孕期及日后
分娩都很重要。其实，只要自己安排得好，这两者都可兼得。
午餐后适当散步
在办公室工作了一个上午，准
妈妈可以利用午饭后的时间出去走
走，不但能达到运动的目的，同时
也能借此机会放松工作带来的压
力。尤其是在阳光下散步，不仅可
以借助紫外线杀菌，还能使皮下的
脱氢胆固醇转变为维生素D，能够
促进肠道对钙、磷的吸收，对胎儿
的骨骼和大脑发育特别有利，更会
使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。
借助楼梯进行运动
准妈妈可以走楼梯上去，不要
两三层楼也要乘电梯。不过，在走
楼梯的时候要量力而行，如果感到
腰酸腿疼就不要走楼梯了。准妈妈
在怀孕后，往往体重增加很快，
再加上胎儿的重量，对腰部和膝关
节都会造成不小的负担，且腹部增
大前突会妨碍视线，下楼时有可能
跌倒。
做孕妇体操
有条件的话，可以在办公室
做孕妇体操， 帮助准妈妈有目
的、有计划地进行锻炼，有利于
日后分娩以及产后的恢复。每次
锻炼所持续的时间，应该以不感
到吃力为限。如果原来有颈椎
病， 做某些动作感到恶心、眩
晕，