厚的棉
垫为宜，并要注意枕头应松软且高低适
宜。枕头是睡眠的必要用具，它影响着
人每一天的睡眠质量，准妈妈处在特殊
时期，更应注意枕头的选用。
孕期枕头的选择， 最好
比肩膀宽一些，不要睡太小的
枕头。太小的枕头准妈妈一翻
身，就无法支撑颈部，很可能
会影响到睡眠。
温馨提醒
左侧卧位，孕期最佳睡姿
准妈妈睡眠的姿势与母婴健康关系十分密切，合理的睡姿才有益于母
婴健康。
避免长期仰卧位
准妈妈长期仰卧会产生许
多不良后果，特别是妊娠中、
晚期仰卧位时，腹主动脉受
压，子宫的血液供应不足，
影响胎儿在宫内的生长发育，
同时可使下腔静脉受压，血液
回流受阻，心排血量亦减少，
胎儿血液供应亦相应减少，准
妈妈则因心排血量的减少而出
现胸闷气急、下肢静脉曲张等
现象。
右侧卧位影响胎儿发育
右侧卧位对胎儿发育也不
利，因为会使本已右旋的子宫
进一步向右旋转，从而使营养
子宫的血管受到牵拉，影响胎
儿的血液供应，造成胎儿缺
氧，严重时可引起胎儿窒息，
甚至死亡。
正确的睡眠姿势是左侧卧位
怀孕6个月以后不要长期仰卧或
右侧卧，最合理的睡眠姿势是左侧卧
位。左侧卧位较有利于母婴健康。
该睡姿可使腹肌放松，保持呼吸
和血液流畅， 避免增大的子宫对下
腔动、静脉及肾脏的压迫，保证心脏
排血量，维持肾脏良好功能，减少水
肿，改善子宫和胎盘的血液供给及胎
儿氧和营养的供给，有利于胎儿的生
长发育，降低早产率和胎儿宫内发育
迟缓等并发症。同时，可使右旋子宫
转向直位， 利于纠正异常胎位。左侧