要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期（产后42
天）都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。
产后睡姿，新妈妈有讲究
有些新妈妈以及家属，特别是有老人侍侯“月子”时，都喜欢将婴儿
放在新妈妈的身边，睡在
同一个被窝里，以方便哺
乳，实际上这种方式是不
妥当的。一方面影响新妈
妈休息，新妈妈睡卧总是
采取一种姿势，活动时总
担心会不会压着孩子或者
弄醒孩子，这样新妈妈睡
觉时总是很紧张，影响休息。另一方面也不利于婴儿的健康卫生。所以，
不要让婴儿和新妈妈同睡在一个被窝里。
可以将婴儿放在婴儿床上或放到新妈妈的床边，这样新妈妈睡卧时可
以采取自由舒适的姿势。哺乳时，用肘关节支撑的时间不宜过长，以免引
起关节痛。
最好采取右侧卧姿势
新妈妈不要总是仰卧。如果产后常仰卧，可使子宫后位，从而导致新
妈妈腰膝酸痛、腰骶部坠胀等不适。要经常侧卧及俯卧，以免导致子宫后
屈，且有利于产后恶露的排出。
新妈妈不可长时间左侧卧。睡觉时，如果长时间左侧卧，就会使心脏
受压，影响心脏的血液循环。
为使子宫保持正常位置，早晚可采取俯卧位，注意不要挤压**，每
次时间20～30分钟。平时应可采取右侧卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋
骨放松，这种姿势不但利于消除疲劳和保持气道、血络通畅，而且可以防
止子宫后倾，还有利于恶露的排出。
月子里到底能不能洗澡
传统观念认为，女性分娩时流失了部分血液，分娩后又大量出汗，导
致身体气血两虚，而产后洗澡会感受外邪，因此不主张月子期间洗澡。其
实洗不洗澡是因人而异的。专家指出，适当洗澡可以保持汗腺通畅，有利
于身体的新陈代谢，还可以恢复体力，调节植物神经，消除肌肉和神经的
疲劳。另外，洗涤对乳腺分泌乳汁也有一定的促进作用，可以提高乳汁的
质量，而且能够降低宝宝鹅口疮的患病率。
产后开始洗澡的时间
如果产后会**无伤口，疲劳已基
本恢复，在产后1周就可以洗擦浴（夏天
产后3天便可擦浴，冬天宜在1周后再擦
洗）。如果会阴切口大，或裂伤厉害，
腹部有刀口，则须等到伤口愈合后才能淋
浴，在此期间可以进行擦浴。洗浴时间不
要过长，5～10分钟即可，浴后赶快擦干
身体，穿好衣服，以防受凉感冒。
洗浴次数可按季节灵活安排，但较常
人要少，一般是每周2～3次，炎热的夏季
可适当增加洗浴的次数。
产后洗澡的方式
产褥期适合用擦浴的方式洗澡。剖宫
产和会阴切开后的产妇，在伤口还没长好
以前，不能用淋浴，擦浴时也要防止脏水
污染伤口。产后6周内不宜洗盆浴或在大
池洗浴。
洗澡的温度要求
产后洗浴应做到
“ 冬防寒， 夏防暑， 春