的重要因素。即使骨盆形态和
大小均为正常，但胎宝宝巨大，胎宝宝与骨盆不相称，仍有可能为难产。
反之，如果骨盆形态稍有异常，经线稍小，但胎宝宝不大，也可能顺产。
教你推算腹中宝宝的大小
胎宝宝生长情况可以通过测量子宫底高度得知。正常情况下，妊娠28
周以后应每周增加1厘米左右。如果持续2周不增长，则应做进一步检查。
测算胎宝宝的体重
胎宝宝先露部分尚未入骨盆时，可用下述公式：
胎宝宝体重（克）＝[子宫底高度（厘米）－12]×155
胎宝宝的先露部分已入骨盆时，用下述公式：
胎宝宝体重（克）=[子宫底高度（厘米）－11]×155
测算胎宝宝的身长
测算胎宝宝身长的方法是用准妈妈的子宫底高度逐渐上升来推算怀孕
月份，然后通过怀孕月份来推算胎宝宝的身长。
妊娠20周前胎宝宝身长（厘米）=妊娠月数的平方
妊娠20周后胎宝宝身长（厘米）=妊娠月数×5
准妈妈使用空调“5大注意”
在炎热的夏天，准妈妈吹空调是有一定好处的，但也不能长时间呆在
空调房里。使用空调时，应该注意以下几点：
温度不得低于27℃，与室外的温差约5℃。否则温差太大容易感冒。
使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，通风换
气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次；也不要
整晚开空调。
使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。增置除湿剂，防止细菌滋生。
不能长时间呆在空调房里，否则会导致头昏、疲倦和烦躁，严重可
引发头痛、血液循环不佳和感冒等问题。
准妈妈巧练习分娩姿势
分娩之日即将来临，准妈妈最好为分娩做些准备。抽出时间来做运
动，这有利于你采取适当的分娩姿势，并使你懂得如何放松。万一早产，
从本月开始做准备会特别有用。
下蹲式
分娩时，下蹲式是最好的方式，因为这种姿势利
用了重力的牵拉作用，使胎宝宝顺产道而下。下蹲运
动会使骨盆开至最宽，有助于会**（**和**之
间的区域）伸展，防止在分娩过程中撕裂会阴。令人
遗憾的是，大多数准妈妈在日常活动中很少下蹲，因
此最初练习下蹲较为困难。准妈妈可以先坐在矮凳子
上来练习下蹲动作，把双脚的间距放宽，身体前倾，
背部挺直，用力将膝关节和肘关节一起向外展开推
出。一旦骨盆联合处变得柔软有弹性，你也适应了
这种姿势，便可以不借助矮凳子而用自己的双腿下蹲，以承受自身的体重
了。你也可以利用椅子下蹲，用它来帮助你平衡，如果你的脚后跟不能落
地，用卷起的毯子或毛巾垫在脚后跟下。
盘膝坐式
这个姿势能加强大腿的韧性，也有益于保持下
蹲姿势持久，还能改善骨盆的柔韧性。如果一开始
时采用这种姿势有困难，可以用一个垫子支撑在大
腿下面，或将身体靠墙挺直。当你处于这一姿势