阶段胎宝宝生长的需
要。少吃咸食，不要过多摄入动物性
脂肪及糖类，以免体重增加过快。
保证有足够的休息和睡眠时
间，保持心情愉快。
及时纠正异常情况。如发现贫
血，应及时采用补铁等治疗措施；下
肢出现水肿，要增加卧床休息时间；
血压偏高时要按时服药。
妊娠便秘巧护理
妊娠中期由于子宫变大、多尿、骨盆充血，从而影响乙状结肠、大肠
而常常发生便秘。准妈妈一旦发生便秘以后，在日常生活中就要想办法缓
解便秘的症状。
多摄取富含纤维素的食物
吃些水果，尤其是梅子、梨、无
花果、杏。同时多吃蔬菜，特别是比
较脆的蔬菜，如胡萝卜、小胡瓜、黄
瓜等，以及全谷类（包括全麦和杂粮
面包）、豆类和玉米等。
增加水分的摄取
如果准妈妈增加纤维素的摄取，
就一定得随之增加水分的摄取，太多
的纤维和太少的液体实际上能使粪便
变得硬而使便秘的情况更加严重。要
确保摄入适当的水分。
多运动
让全身动一动，准妈妈的
肠道也动动。经常运动可以让
你的生理系统的运动更规律，
使你的肠道功能不致失衡。
顺从便意
对机体大部分通信系统来
说，无应答的信号很快会失去
其通信价值。当你需要去厕所
的时候就去，不然的话，你的
肠道会变懒， 讯号会越来越
弱，便秘就会更严重。
缓解坐骨神经痛
准妈妈的后腰、臀部、大腿外侧及小腿会感到阵痛、刺痛或者有麻木
的感觉。在臀部的一边会感到有突然而尖锐的刺痛并且蔓延到小腿的背
面，这是由后腰部坐骨神经受压所引起的，因此叫做“坐骨神经痛”。坐
骨神经痛常常会因举起、弯曲甚至是走路而加重。在大腿外部针刺样的麻
及痛，是因大腿骨到小腿的神经拉扯所引起的。休息及改变姿势以转移骨
盆的压力可以减轻疼痛。
孕期皮肤瘙痒要加强监护
很多准妈妈在怀孕中后期出现局部皮肤甚至全身瘙痒的现象，严重时
还会出现皮肤发黄，这除了因为准妈妈代谢快、表皮脱落、未及时洗澡引
起皮肤瘙痒外，还有可能是某种病症，准妈妈千万不可大意。
皮肤瘙痒的表现
在腹部、手臂及
大腿，尤其沿着妊娠
纹出现一些红色的丘
疹、斑块，像蚊子叮
咬后形成的斑疹，形
状大小不一，有时还
会出现水泡或靶心状
病灶。
皮肤瘙痒的原因
临床调查发现，母亲怀孕时有此症状者，
女儿怀孕后也可能表现有同样症状，说明其有
遗传的可能。据分析，导致黄疸和皮肤瘙痒的
原因是：准妈妈雌激素水平高，胆代谢异常，
胆汁在肝内郁积，在血中积累，形成黄疸；血
中的疸盐刺激皮肤神经末梢，在临床上表现出
瘙痒症状。
预防和缓解皮肤瘙痒
避免流汗，流汗后尽快擦干。
衣着宽松舒适， 尽量穿棉质吸汗的
衣服。
解除瘙痒的难忍之苦，可用热水热敷发
痒局部，有利于炎症的控制。
可用加了食醋的热水擦洗瘙痒部位，或
用花椒10～15粒，加水煮沸，待水温后擦洗
患处。
避免用消毒水或肥皂等刺激皮肤或使皮
肤干燥的化学物质。
不要用指甲用力搔抓，以免抓伤皮肤，
引起感染。