怀孕8个月，开始为分娩做好准备（1）
准妈妈的变化
怀孕第8个月，由于腹部更加突出，给准妈妈的生活带来许多不便。身体稍微
前倾都会感到异常困难。
子宫迅速增大，随着腹部的隆起，肚脐突出，妊娠纹会更加严重。增大的子
宫向上挤压肺部和心脏，造成明显的呼吸困难、胸闷气短。子宫还会压迫肠、胃
及膀胱，造成准妈妈胃口不好，尿频，同时容易患肾盂肾炎等疾病。孕中期的一
些不适，如腰背痛、便秘、浮肿、静脉曲张等在孕晚期可能会加重。这时期还易
出现妊娠高血压、贫血等症状。
胎宝宝的发育
在怀孕8个月，胎宝宝的生长发育速度加快，体重已达1500克左右，身长已
有40～44厘米。从这时起，羊水量不再像以前那样增加了。迅速成长的胎宝宝身
体，紧靠着子宫。一直自由转动的胎宝宝，到了这个时期，位置也固定了，由于
头重，一般自然头部朝下。胎宝宝的动作力量明显加大。
胎宝宝的感觉器官已经发育成熟，能够自行调节体温和呼吸。能分辨节奏、
声音的高低和强弱，对日常生活中的各种声音都会有反应，并加以记忆。视觉也
开始形成，借由准妈妈的脑部可以感觉到白天与黑夜的不同。
健康饮食：
充足而均衡的营养
本月饮食黄金法则
妊娠8个月时，准妈妈对各种营养的需求是很高的。因为接近临产，所
以要注意补充营养。那么，怀孕8个月准妈妈吃什么好呢？
怀孕8个月后需要的营养成分
怀孕8个月后除需大量葡萄糖供
胎宝宝迅速生长和体内糖原、脂肪储
存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤
其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰
期，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油
酸可满足大脑发育所需。
怀孕8个月准妈妈的营养要点
建议每天5～6餐，还可以多吃一
些有养胃作用，易于消化吸收的粥和
汤菜。如果体重增长过多，准妈妈就
应该根据医生的建议适当控制饮食，
少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生
素含量较高的食品。
怀孕8个月的饮食调整
注意控制盐分和水分的摄
入量，以免发生浮肿；对于一
些含能量高的食物，如白糖、
蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食
欲降低，影响其他营养素的摄
入量；多选择体积小、营养价
值高的食物，如动物性食品；
减少营养价值低而体积大的食
物，如土豆、红薯等；准妈妈
可根据自身体重的增加来调整
食谱，为分娩储存必要的能
量；饮食的调味要尽量清淡，
少吃盐和酱油。
合理饮食避免巨大儿
孕晚期无须大量进补，准妈妈的过度肥胖和巨大儿的发生对母子健康
都不利。
胎宝宝并非越大越好
在怀孕的最后3个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加
到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。
准妈妈在怀