正视烟瘾，催眠帮你轻松戒烟（2）
现在举起你拿着笔的那只手，在白板上用笔画一个圆圈，直径约30里面。
在圆圈中用笔画一个Ｘ，完全填满圆圈，而这个Ｘ的四个端点，都刚好和圆圈接触。
感觉你拿起板擦，用板擦的一角，慢慢地先把Ｘ和圆圈相交接的地方，一小段一小段地慢慢擦掉。把圆圈里面的Ｘ擦掉，不要破坏外面的圆圈，小心地把相交点旁Ｘ的线段擦掉一小段，一小段地擦，如此Ｘ便和圆圈分开了，这时你可以放心地把Ｘ的两条线擦掉了，现在你可以感觉眼前的圆圈，已经成了一个空白的圆圈……
请你在圆圈内写1，然后用板擦把1擦掉，再写2，再用板擦擦掉，写3，再擦掉，继续往下写，现在开始写4，把它擦掉，持续地写持续地擦，你可以不需要注意听我说的话……你的潜意识可以听到我所说的……
只需要一个数字一个数字地继续写，只需要一个数字一个数字地继续擦，每写一个数字，就会让你越来越放松，每擦一个数字，也可以让你越来越放松，越来越进入催眠的状态里。当你擦的数越接近25，你能进入更深的催眠状态中。每擦一个数字，你就进入更深一层的催眠状态中，感觉更舒服，更宁静。
当你写完25，并擦掉后，你可以完全地放松下来，并且进入很深的催眠状态中，你可以举起右手食指，表示你已经做完了……
现在，继续写和擦，每次写和擦，都让你更放松，进入更深的催眠状态中。我只说给你的潜意识听，你只要继续地写和擦数字，直到写完25为止。当你举起右手食指时，你会进入比以往更深的催眠状态中。
越接近25，你会进入更深的催眠状态中……
很好，你现在已经做完了，你已经进入比以往更深的催眠状态中……
等一下我会从十数到一，随着我的数数你可以回到第一次想要抽烟的时刻，十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……
现在感觉你看到了第一次抽烟的你，就在你的面前，你可以告诉他：现在我不需要抽烟了，我已经找到了另外一个朋友来陪伴我们！现在我们不需要抽烟了，我已经为我们找到了另外一个朋友来陪伴！
感谢香烟的陪伴，请它离开吧，去帮助更需要它的人！
我现在已经有能力让自己过得更快乐，并且可以有新的朋友陪伴了，请烟这个好朋友放心地离去。会有其他人更需要他，谢谢这位陪伴多年的好友。
从现在开始，我可以越抽越少，越抽越少，我会跟我兴趣相投的新朋友一起度过无聊的时光，我能够在xxxx年x月xx日的家里，与我的家人共同分享我已经养成一个良好习惯的结果。
观想一个充满自信、感觉舒服、穿着干净、身体健康、衣服散发