正视烟瘾，催眠帮你轻松戒烟（1）
首先，我们需要了解，一个习性的形成之初，其实是因为当时生理、心理的需要，只是到了后来却形成一个想戒除却又戒不了的习性。
戒烟跟减肥一样，是否能成功有几个很重要的关键点：
1.当事人确实想要戒烟（减肥）。
2.当事人了解戒烟（减肥）能让他得到他想要的健康，或者出于其他原因。
3.有一个支持他戒烟（减肥）的环境。
4.有可替代香烟（食物）的兴趣或嗜好。
5.找到吸烟（过量饮食）的核心目的。
6.确定了以上的关键，当然就能够顺利地与香烟（过量饮食）说拜拜了。
在做戒烟（减肥）催眠引导前请用纸笔写下以下问题的答案。
1.确定自己真正想要得到的是什么？
2.预定在什么时间内，达成怎样的目标？
3.从哪里可以确切地知道，你已经得到了你想要的结果？
4.可以与谁分享成果？
5.希望得到的结果，将会对现在或未来的生活产生何种影响？
6.为什么到现在还没有得到所希望得到的结果？
7.找到一个目前可以取代这个习性的行为，并且确定不会影响身心平衡。
要运用催眠挥别过去的习性，除了要先找到这个习性的核心目的外，一定要确认：
1.你可以做到的！
2.你可以接受的！
3.你相信这个方法可以协助你做到！
有一个学员的戒烟酒案例：
保华对我说，想请我帮他戒烟，我确定了他想要戒烟的意图后，帮他做了个回溯，从中了解他抽烟的原因。
从小学开始，保华就是一个忧郁的男孩，他常常不由自主地望着垃圾桶发呆，因为哥哥常常告诉他，他是从垃圾桶里捡回来的。