松了。
你的身体就好像一座休假的工厂，所有的机器都休息了，所有的员工都下班了。现在你的身体就像是一座空荡荡的工厂，没有一点动静，没有半点声音。
现在你全身的每一个细胞都放松了，感觉你的身体就像一片轻柔的羽毛一样，飘起来，轻轻地飘，飘起来。等一下我会从一数到十，每数一下你就会更放松，当我数到十的时候，你会感觉你的身体好像消失一般，没有任何重量，非常轻松……
一，感觉身体好放松。
二，是一种全然放松的感觉。
三，不需要有任何想法。
四，就只是让自己全然的放松。
五，好轻松。
六，睡着了。
七，好轻松。
八，睡着了。
九，好轻松。
十，睡着了……睡着了……睡着了……
想象从头顶传来一道温暖的光，像一道冬日的阳光，照耀着你，你的头顶感觉到温暖。温暖的光逐渐笼罩着你，包围着你，让你觉得好安全、好舒适。温暖的光渗透到你全身每一个器官，每一个组织，每一块肌肉，每一个细胞，所有的烦恼、紧张、焦虑、疼痛完全消失了，白色的光包围着你的全身，越来越明亮，你也越来越放松，白色的光温暖无比，让你全身的每一个细胞都越来越放松。感觉你的每一个细胞都是一个个小小的光体，这些小小的充满活力闪动着光芒的光体形成一个巨大的光体，感觉你就是这个巨大的温暖的充满能量的光体，你完全放松了……
感觉你的每一个细胞都是一个个小小的光体，这些小小的充满活力闪动着光芒的光体形成一个巨大的光体，感觉你就是这个巨大的温暖的充满能量的光体，你完全放松了……
感觉你在这个光的温暖当中，好安全，好舒适……你在这个温暖的光体当中，好安全，好舒适。你只会听到我的声音和音乐的波动，所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……在这里你可以好好的地睡……睡得很深，睡得很熟，好安全好舒适……睡到明天早上自然地醒来，你会感觉到精神饱满，充满活力……
～音乐～
心灵魔法成功秘技：
1.偶尔失眠不是什么大不了的事，不需要太焦虑和紧张。
2.每晚使用，并请尽量在固定的时间上床。
3.睡前勿抽烟、喝酒、过度饮食及打电动或做剧烈运动。