个时刻都有新的变化，你会从某一种心态，滑入另一种心态，有些是正向的，有些是负面的。而你当下所处的心态，正是你的潜意识对你做出的反应，学会如何改变自己的心态是非常重要的。
请先以下列四个要求设定你的正向积极语句：
1.用积极、正向、肯定、简单的短句。
2.目标大小规模需适中，并且是可信赖、可做到的。
3.是当事人自己所要的，是可以维持的。
4.使用现在进行式语法。
例：我了解我自己渴望的是爱。
我无条件地爱自己。
我对自己的生命负责。
我值得拥有一切。
我值得被爱。
针对自己的需求设计好正向语句以后，可以结合呼吸法进行，吸气时念一次正向语句，吐气时念一句，如果念出声音可以有更好的效果。也可以在跑步或走路时运用，一句接着一句不要停止，日积月累就可以逐渐改变脑部的思维。
3.、以画面或文字进行引导（听障朋友可以运用本法）
先在第六章选择一篇适合你当下所需的引导词稿，将引导词的情境大约记忆一下，然后运用想象力，观想进入情境当中。使用这个方法有点像是在做冥想，可以产生还不错的效果，可以有背景音乐，也可以没有，这个方法很适合听觉有障碍的人。
记得几年前，有一次我接受一个协会团体的邀请做现场瞬间催眠，一位美发连锁机构的负责人接受瞬间催眠引导进入一个美妙的世界，在那个空间里，他找到了他日思夜想的梦中情人，一直到催眠结束后的餐会中，他仍愉悦又陶醉地谈着他的第一次被催眠经验。当日参加会议的人们也因此对催眠产生了极大的兴趣，而纷纷提出他们的疑惑。这时有一位年约十多岁的年轻人递给我一张纸条，上面写着：“请问听觉如果有问题，可以接受催眠吗？”当时我并没有太多的时间回答他，心中始终感觉有些遗憾。