会呼吸就可以自我催眠（1）
我常笑称只要会呼吸就可以自我催眠，只要会说话，就可以引导他人进入催眠（注一）。只要愿意都可以进入催眠，可见催眠确实是几乎每个人都可以做到的。
呼吸是许多宗教、气功、冥想、禅坐等经常运用的静心方法，重生呼吸疗法也是在国内外比较著名的的呼吸法，这些方法其实跟催眠的理论极其相似。
运用呼吸的方法很多，如深呼吸、快呼吸、乱呼吸、间隔呼吸等，催眠中经常用到。以下我用很简单的方法，让大家在简单、易懂、易学的状况下能有最好的收获。
要运用呼吸法，如果先了解原理，做起来就事半功倍，了解了这些基本原理，你就可以自由变化使用了！
呼吸法的道理其实很简单。人体的神经系统可分为自主神经与非自主神经。自主神经是管制人体内脏的运动神经，又称为内脏神经系统或不随意神经系统，简单地说就是不受人体意识控制的生理运作，如心脏的跳动、胃的消化、胆汁及荷尔蒙的分泌等，这些是由身体自动机制做的，都称为自主神经。（注二）
而我们自己可以靠思想掌控的神经，像眼睛的闭合、手脚的动作、嘴巴的咀嚼等，就叫做非自主神经。
老天爷给了我们一个很好的功能，这个功能可以由自主神经自动管理，也可以由非自主神经掌控，这个功能就是呼吸。呼吸是人类的本能，你没去想它的时候，它会自动地运作，当你想要主导时，也可以由你的思想来调节它的速度与深度。
了解了呼吸的运作后，我们再来探讨一下人为什么会有杂乱的思绪？为什么无法专注？
人之所以常会分心，是因为表意识的思考太多了，每天想东想西，导致专注力不集中，呼吸专注法就是