喝一些补益效果较好的汤，比如乌鸡汤、红枣汤等，还可以选择一些具有滋阴养气血的中药，包括玉竹、沙参、丹参、麦冬、百合、天冬、石斛、枸杞子等。
在月经来潮的这几天，不管是久坐的白领，还是长期在家的家庭主妇，心情都会比较烦躁，也可以通过饮食来调节。
这几天饮食最好清淡些，选择那些容易消化、营养丰富的食物，包括豆类、鱼类等高蛋白的食物，增加新鲜蔬菜的摄入，尤其是绿叶蔬菜，多吃水果，多喝水，保持大小便的通畅，减少骨盆充血。不要进食过多的甜点，比如蛋糕、红糖等，否则血糖会不稳定，加重各种不适症状。要多吃高纤维的食物，比如全麦全谷类食物，能够使月经周期更规律，还能镇静神经。
久坐的人如果缺乏正常的体育锻炼，体质就会变弱，经期的各种不适症状就会加重，这时候更要注意补充营养。多吃一些富含维生素B的食物，如腰果、核桃等，也可以多吃豆腐、鸡蛋、瘦肉等，补充流失的营养。
经期的正常需要稳定的情绪，因此不要饮用刺激性较强的饮品，包括酒、咖啡、浓茶等，大麦茶和薄荷茶都可以喝一些。
如果每次经血量大，那就要注意补血，多吃一些有补血功效的食物，如菠菜、蜜枣，或者是汤汁是红色的菜等。
无论什么时候都不要吃过咸的食物，尤其是在月经来潮前。过咸的食物会增加体内的盐分和水分，容易引发头痛、易怒以及激动的情绪。经期忌食生冷是每个女性都知道的常识，生冷的食物会造成经血运行不畅，引发痛经。可是在炎热的夏季，好多人控制不住自己，总想吃点冷饮。千万不要这样呀，不能贪图一时口福而损害了身体。除了不吃生冷食物以外，也不要吃偏凉的食物，包括冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、竹笋、橘子、柚子等。