面靠近，臀部向高处拱起，还要有一个向前移动的趋势。这种头低臀高的姿势能够促进经血向外流动，还能减少盆腔中的淤血，改善子宫后倾。
另外，我们还可以通过控制自己的意念来放松身心，进而保养女性的生殖系统。采取坐姿，腰背挺直，双脚平放、与肩同宽，将双手叠放在小腹上，双目微闭，自然呼吸，放松全身，心无杂念，静坐2分钟。怎么样，这套动作很简单吧。
经期腰酸的女性不在少数，可以对腰背部进行按摩。将双手放在后腰部，拇指向外，其他的四指放在腰的中部，从上到下进行按摩，然后从下到上，次数不限，力度不要过大，否则会使经血量突然增加。
还可以试一下伸展操。采取站姿，将颈部向右偏，双手放在身体的后边，右手扣住左手，伸展左侧的颈部，保持10秒后还原，然后要换另一侧；双手向上举，超过头顶，右手拉住左肘，保持10秒钟后还原，换另一侧；左手紧贴右膝，身体扭转到右后方，保持10秒后还原；双臂垂放在身体的两侧，左腿的膝关节弯曲成直角，横放在右腿的外侧，用右手扣住左膝外侧，向右上方伸展，左肩与地面保持平行，保持10秒后换另一侧。这套动作能够伸展身体各处的肌肉，疏通经络，保持气血运行的顺畅。
青花是个瑜伽控，当然少不了经期的瑜伽动作：采取跪姿，用手掌和膝盖撑地；缓缓吐气，将身体向下、向前压，一直到胸部贴在地面上，下巴要接触到地面，但目视前方；抬起臀部，感受手臂被拉紧，闭气保持10秒钟后放松。这个动作和上面提到的第二个动作类似，能强化腹腔的血液回流，使经血排出更顺畅，还能缓解经期的各种不适。