己要求太高，只要学习一些简单的舞姿就够了，但是要保证姿势正确，否则起不到较好的效果。如果我们每天坚持跳完一套舞蹈，那久坐的小疾患就能有效地改善，而且还能瘦身呢。
下面青花就给大家介绍几种比较适合久坐族跳的舞蹈，挑一种你喜欢的，然后专门去学习一下，也可以参加俱乐部，有时间就跳一跳，好的身体很快就会跳出来。
肚皮舞：这种舞蹈带有阿拉伯风情，最适合女性，对臀部和腹部健美最有效，这也是青花比较喜欢的舞蹈，因此它的减肥效果非常好。肚皮舞能锻炼腹部、腰部以及臀部的肌肉，还能提高肌肉的弹性。这种舞的强度比较大，全身尤其是腰腹部的动作让人眼花缭乱，因此，年老体弱的人尽量不要学习。年轻人学习这种舞蹈还是没有问题的，坚持一段时间后，你就会拥有一副惹火的身段哦。
拉丁舞：这种舞蹈需要两个舞者相互配合，可以锻炼舞者的心血管功能，增强肌肉的弹性，使关节更加灵活。拉丁舞需要上身的扭转，因此久坐人士常见的腰椎疾病就能得到预防和缓解。激烈的拉丁舞还可以锻炼舞者的呼吸系统，增加肺活量。骨盆以及胯部的扭动还能减掉腹部的赘肉，效果比任何舞蹈都明显。拉丁舞还能帮助我们放松紧张的神经，让我们保持健美的身材和青春的活力。总之，跳拉丁舞对我们的身体健康非常有益。不过，跳拉丁舞真的是一项“体力活”，MM们学之前要有心理准备。
另外，现在非常流行一种舞蹈，叫做有氧舞蹈，这也符合人们追求“有氧”的生活方式。这种舞蹈将有氧运动和有节奏的音乐结合起来，能够帮助我们消耗更多的能量，还能达到愉悦身心的目的。在运动中，我们自身的修养也会得到提高。最具中国特色的有氧舞蹈就是扇子舞，节奏悠扬、轻快，在家就可以跳，姿态优美，怡心怡神。