第六章 注意小细节，好身材很简单（9）
除了上面提到的舞蹈，青花建议大家还可以学一下民族舞、华尔兹或街舞，这些舞蹈对年龄和身体的限制比较少，而且相对简单些。学习的时候要完全按照专业的动作来要求自己，这不是为了追求多高的舞蹈水平，而是为了避免在运动中受伤，而且也争取在不专业的练习中达到专业的效果。
不可不知的小知识
为了避免在跳舞时受伤，我们必须提前做好准备活动，包括身体各个部位。一般要双脚开立，比肩略宽，双臂用力上扬，然后双臂向后来回振动，身体向前屈，接着是扭动腰部，向两侧甩动双腿。总之，各个部位都要活动开。不同的舞蹈有不同的准备要求，我们也可以区别对待。
9．桌上放瓶水，远离游泳圈
久坐的人由于缺乏运动，非常容易出现肚腩和胃腩，影响形象不说，还会影响身体健康。青花也曾经遇到过这样的问题，吃的饭也不多，可是肚子总是鼓鼓的，特别难看，一穿紧身衣服就能看到那个鼓鼓的肚子，真的让人难以忍受。为了这事，青花还专门去医院了呢，因为一直认为自己是不是生病了，结果医生说就是坐出来的肚子，只要多运动一下，多喝点水，肚子还是能够瘦下去的。于是，青花琢磨出一套喝水瘦腰法，只用了2个月就甩掉了游泳圈，一直到现在小肚子都平平的，小腰也不足两尺。
其实，瘦肚子最有效的方法就是将肚子中积存的垃圾排出去，加速食物的消化和吸收，然后运动一下腹部，这就是青花总结的经验，大家都可以参考一下。最简单、最有效的方法就是饮水。在办公桌上放一杯水，无论是否感到渴，都要喝水，想吃零食的时候更要多喝水，将食欲压制下去。具体的做法我们可以这样：