退化都需要经过漫长的过程，其实你还保存有语言对自我极大的影响作用，只是长大了的我们已经把惯常认为的社会规则灌注在自己的价值观中。那些不完全符合大众的做法被我们毫不犹豫地摒弃。现在我们就是要拾起这个童年的武器来对抗你的拖延，对抗你内心强烈的想要休息或者放弃的愿望。
自言自语，就是出声音的自我暗示。你通过语言表达自己的愿望时，愿望就会途经大脑的语言控制区，由大脑深处的一个想法变成了经过再次加工和强化的一个更大的愿望，这个愿望的力量就变得比开始的那个更强大，你也会注意到自己的拖延行为。自言自语既起到了提醒的作用，又发挥了监督的功效。因为很多时候，我们自己拖延的时候，别人已将着急得发红了的眼睛，而自己却全然不觉。自言自语就是要自己检测和觉察自己的拖延行为，从意识和潜意识两重层面监督自己的行为。你有意的拖延会被轻易检测到，无意的拖延也会被自言自语的提醒影响。
拿起手中的小物件
我们的工作桌前经常放着各种各样自己喜欢的小物品，有时候是个笔筒，有时候是块橡皮，有时候是桌上的相框，有时候是其他各种自己喜欢的小东西。现在摆脱拖延可以充分利用你写字台上的任何物件来提醒自己。
就像是《盗梦空间》中，每个侵袭入别人梦境的人都要拿一个自己的物件来分辨自己是在梦中还是在现实。主人公用的是一个金属的小陀螺，如果在梦中陀螺就会一直旋转下去，如果在现实中，陀螺在旋转一段时间后就会停下来。他就是靠陀螺的运转方式作为参照来判断自己身处哪个世界。我们也可以用这样的小物品来提醒自己。为某个显眼但是不复杂的小物品设定你的提示语。这个小物品一定要简单，以免你拿起这个物品的时候反而直接分散了你的注意力，你开始研究你拿起的这个东西是什么构造，采用什么材料，心思依然无法回到工作启动状态，这个本来用于提示的物品反而起到相反的作用。你的提示语也要简洁易记。比如你设定自己书桌上的日历为提示物，你可以这样告诉自己，可以大声也可以小声，只要保证你自己听见就可以。这样可以反复提醒几次，在你的大脑中形成一定的印象。这个过程就是刺激反应链接的形成过程。刺激和反应之间链接越紧密，我们对这个刺激产生的反应就越大。面对日历牌，你可以告诉自己：“每当我看到日历牌的时候，我就要提醒自己我要好好工作。”也就是说，无论任何时候，你瞥到了你的日历牌，你就要提醒自己那句话，如果你当时正在为不想开始完成任务而拖延的话，你正好需要这个警示牌了！每天都要强化自己对自己的监测意识，一旦发现自己在拖延，就立即大声提醒自己，利用你身边的小物品。每当你看到它，你就想到了自己的事情要开始了。