备工作，你永远觉得准备的还不够充分；你总是担心一旦开始就无法避免失误；你总是在抱怨自己的时间不够。正是你在追求完美的过程中，从来不允许自己犯错的严厉要求和对自己的苛责阻止了你前进的脚步。走向结果的过程是痛苦的，因为你在做事的时候时刻担心自己可能出现错误，对错误的灾难性估计左右着你的思维，结果的来临对你来说似乎变成了世界末日，要么成功，阳光灿烂地生活下去；要么失败，失败意味着一败涂地，人生跌落低谷。这种无限夸大结果的想法让你充满了恐惧，而对抗恐惧的唯一有效武器就是拖延。
通过拖延可以延迟结果的到来，你也就得到了暂时的放松。你总是想填充满这段时间，可能你现在最重要的任务是写年度报告，而你现在却宁愿去教别人学习新装的办公软件或者关注其他人的八卦，而不愿真正地将心思放在自己的年度报告上。因为一旦注意力转移到年度报告的时候，你的焦虑就开始折磨你，让你寝食难安，无法忍受。追本溯源，你拖延是因为焦虑，你焦虑是因为恐惧年度报告无法通过。而在你的世界里，如果年度报告通不过上司的检查，那么就证明你这一年的劳动都白费了，你的劳动没有价值，那么你就是没有能力的，你没有能力，就无法获得上司的器重，无法获得存在的意义，于是，这个公司可能就会在年末的时候炒了你，可能你的婚姻也会因此受到牵连，你的朋友也会因此轻视你……一系列的恶劣后果不断在你的脑海中翻滚盘旋，你胆战心惊地打开年度报告，那些灾难性后果已经让你无法平静面对，只好往后放一放了，就这么越放越久，直到截止日期前，你才不得不放下所有的担心，拼命在最后期限里交给你的经理。即使上交报告的时候，你还在忐忑，你的未来是怎样的。