第一章 拖延者的世界（4）
自我效能感直接会影响人在完成任务的时候对自己的期望，也会影响整个人在工作中的思维过程，也会激发人的应**绪。自我效能感强的人对自己的期望比较高，思维敏捷，能够迅速根据事情变化作出判断。面对压力和困难的时候也能够坦然自若，不让焦虑不安的情绪影响自己对事情的判断。
我们看待世界上的一切都是基于自己的观察和评估，当你发现自己的世界似乎比别人的更扭曲的时候，不要一味地抱怨，想要寻找到这个世界辜负你的理由。或许，是你站错了位置。当你回到自己的位置上的时候，你的世界自然就会还原。
拖延给我们带来了巨大的痛苦和折磨，或许不是因为事情太难做，人际关系太复杂。而是，在拖延者的眼睛里，世界已经变形了。那些非理性的信念已经吞噬了你对世界的正确认识。
拖延者的生活信条
拖延的人有着属于他们自己的生活信念。他们生活在自己编造的乌托邦中，为了防止自己的理想境地被现实生生毁灭，只好采用拖延来维持对自我的一致性评价。“我宁愿别人说我懒，但是不愿意别人看到我还有弱点。”
拖延者的内心世界里充满了挣扎，他们在拖延的泥沼里苦苦前行的时候，从来不曾意识到自己身上背负的种种信条，解开这些束缚，你的心灵才能从繁重的心理负担中解脱出来，如果你现在正在对自己拖拖拉拉的坏毛病感到烦心，那么看看，你是否有这样的生活信念？
寻找完美生活：“我拖延，是为了准备的更充分，做得更好！”
婴儿刚出生的时候，一声啼哭，就能换来母亲的**，也能获得甘甜的乳汁，我们还没有学会语言的时候，就凭借着不同音调的哭声获得