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第三章 香体瘦身:打造窈窕曲线不是梦(2)

    第三章 香体瘦身:打造窈窕曲线不是梦(2)

    消脂小动作打造天鹅美颈

    通常,我们的颈部最容易积存多余的脂肪,在脖子周围形成难看的肉褶,以致出现双下巴,特别是女人,往往显得特别笨拙和苍老,即便戴上一条漂亮的项链也不会显得美丽。

    其实,只要将过多的脂肪减掉,你就能拥有天鹅般美丽的脖颈。

    平时做一做颈部健美运动,增强生命活力大有好处,它能够促进头部血液循环,对大脑和头发很有益处。从美观的角度来说,颈部肌肉不要求练得很发达,但也要以活动自如,不胖不瘦为宜。

    整天伏案工作的你,是否脖子常常会感到酸痛?美颈体操不但能消除不适,还能塑造优美颈部。以下是适合办公室美眉的4步美颈体操:

    (1)将脖颈充分向前后弯屈,向前要贴到胸部,向后时要让颈部深深地弯屈,尽量让头部和地面平行。

    (2)向左右两侧交替转动脖颈,使它的侧面肌内得到充分伸展。

    (3)用头部画大圈带动脖颈,先向右转,再向左转。

    (4)用双手手掌从锁骨向上轻推至下巴,这个动作双手从颈部一端开始移动到另一端,重复做6~8次。

    下面三个针对颈部肌肉的锻炼,可以让爱美的你实现自己的美颈愿望:

    侧压头:做这个动作时,两脚分开与肩同宽;这时爱美的你,要挺胸抬头,并先用右手从头顶勾住头部左耳上部,再用右手用力将头向右下方按压至右肩上部,保持一会;最后,再缓缓地将头向左还原回正。然后做反向练习如此重复做数次。

    俯卧颈上举:做这个动作之前,先让自己俯卧在长凳上,但头部要露出凳端。这时,两手托一杠铃片轻轻置于脑