作需要延期，也会给你造成一种挫折感。尤其是一些经理级人物，不仅要完成明确的工作量，还要负责组织策略、应对下属的管理责任、批评或惩罚他人、应付老板、对员工表现进行评估、怎样在预算之内行事、怎样在个人生活和工作间求得平衡等，即使你的算术再差，也可以计算出来一个小时哪怕只有几次这样的干扰，整个小时的时间也就做不成什么了。
实际上，纸张泛滥成灾也是办公室内干扰的一种重要来源。到处都塞满了无用的纸张。尤其是政府机关，各种文件、书籍、报告等文本到处皆是。假如你办公室的纸本太多，你还是尽快筛选一下，把重要的资料保存好，没有用的打扎成捆作废品。把暂时没有时间看的书放进抽屉里，想看的时候再把它取出来，除非是最重要的文件，才可以把它放在显眼的地方，当然，用完了就应该尽快把它撤换掉。保持办公室干净整洁。
如果你的办公室太喧闹，可能的话就回家去工作。坐在自家门前的太阳底下工作，真的比在办公室内更能专心，换了一个新的环境，心情自然就会好起来。
此外，你还可以利用自己坚定的信念，把可能造成你分心的原因转变成习以为常之事。这或许有些困难，但完全是可以做到的，比如，那些住在机场边或公路沿线的人，甚至与打呼噜的人同睡一张床的人，他们不都是习以为常了吗?如果你让他们在一个安静的地方住下去，他们反倒睡不着了，这是什么原因呢?道理非常简单，他们习惯了、熟悉了，吵闹声自然在他们的耳中也就消失了，当然也就不会产生压力之感了。
总而言之，你要想让自己每天轻松地完成更多的工作，你必须学会从干扰、分心和其他现代办公室带来的环境影响中解脱出来，并采取一些适合自己的应对策略。
改变环境能够避开情绪污染
环境压力普遍存在于现代都市蓝天白云间的高级写字楼里。殊不知，长期在这样的环境下工作的人士却渴望逃离。国外研究证实，办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。在快节奏的现代工作环境中，由于工作造成的巨大精神压力是常见的。
特别是现代职场人士，由于他们自身的心理特点，假如不能及时排解压力，将会造成精神抑郁的可能性非常大。假如不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代企业的工作，成为现代工作方式的牺牲品。
张姗是一家早报的娱记，总觉着自己的工作不称心。她认为自己的工作并不重要，特别是这些日子她发的稿子无一例外地被主编“毙”了，认为她的报道方向与报纸定位不一致。她郁闷得都快要发疯了，准备辞职。不过，辞职之前她要休个年假，以调整一下即将崩溃的身心。