第九章 让你的思维做锻炼（10）
人生谁也难以时时如意，事事如意，如能在这坎坷的道路上锻炼自己的情志，养成快乐的习惯，就能经受住更大的挫折，化解更多的压力，正视与迎接未来。
怎样摆脱忧郁？
长期忧郁会使人身心俱损，使人无法正常地工作、学习和生活。我们一定要想办法避免陷入忧郁或从已有的忧郁状态中解脱出来。
忧郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有自卑、羞愧、厌恶、痛苦等情绪体验。人在进入青春期以后，开始或多或少地意识到自己的社会义务并逐渐形成自我价值的观念。一旦遭遇挫折或打击，往往不能正确地去认识和对待，会产生忧虑不安，进而导致忧郁症的发生。忧郁就像其他情绪反应一样，人人都曾体验过。对大多数人而言，忧郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快便会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入忧郁的状态而无法自拔。
一般而言，性格是导致忧郁的主要原因，有些人总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题，不自觉地具有自卑心理，常常用一个忧郁的假设支配着自己的思想，认为自己处处不如别人，例如当看见别人取得某种成功时，就会想“人家有本事，我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折，不去从根本上找原因，而是想“我的运气本来就不好”。如果自己无意中有了过失，其实别人并没有计较，或者早已忘掉了，自己也还会忧心忡忡，担心别人对自己有看法、有成见。
他们过分注意别人的脸色，以至更加束手无策，不敢行事，或者自暴自弃，不能有所进取。做事时常常缺乏自信，对失败只认为“早知道结果会是这样”。对事物只抓住它的消极部分，并牢牢记