有益健康的美容习惯（8）
唱歌
唱歌是一种非常有利于人体健康的娱乐方式。
在生理上，无论是引吭高歌还是轻声哼唱，都可以很好地锻炼我们的胸肌，加强呼吸系统功能。中医认为，唱歌有助于身体内气机的通畅，并可以助血运行，达到气血调和。
在心理上，唱歌有助于调节情绪，高兴时唱歌，不但可以帮助人们表达感情，同时也可以调节心脏功能；悲伤时唱歌，可以帮助人们排遣抑郁的情绪。中医认为，七情(即怒、喜、忧、思、悲、恐、惊这几种情绪)过度都会使人生病，其中“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，如果用唱歌来缓解情绪，不至于七情过分，对于人们的保健是很有帮助的。
国外曾经有一个科研小组对此进行研究，具体内容是对两组人员进行心肺功能测定。其中一组是中老年的歌剧演员，另一组是20岁左右平时并不怎么唱歌的年轻人。研究表明，歌剧演员组，虽然有些演员有吸烟史，还有的人从来不有意识地进行体育锻炼，但他们的心脏承受能力较强，横膈膜收缩相当有力，每次呼吸都可以吸入大量空气，心肺功能一点不比年轻组差。
跳舞
跳舞是最为常见的一种娱乐活动方式之一。经常跳舞，对身心健康是大有裨益的。
跳舞时人体处于运动状态，对心肺功能起到很好的锻炼作用。轻快的音乐，有节奏的舞步带给人欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，改善血液循环。跳舞使血液更好地流向大脑，使脑细胞变的活跃，创造力得到很大提高。跳舞能增强心血管系统，从而增强耐力。跳舞还使人变得灵活，身体协调能力得到加强。
跳舞不