有益健康的保健习惯（6）
按摩耳部
耳部是全身经络汇集之处，人体各部位与耳郭通过经络形成密切的联系，人在患有疾病的时候，会在耳朵上出现反应点，出现诸如压痛、结节、皮疹、静脉充血、电阻变低等现象。
搓揉耳郭能够促进气血运行，调动体内正气，增强机体对疾病的抵抗力，提高新陈代谢能力，保持生理相对平衡。
搓揉耳郭具有双重作用，既可以防病，也可以治病。搓揉耳郭能消除疲劳，提高睡眠质量，对神经衰弱引起的失眠、头痛有良好的治疗作用；能活跃肾脏元气、强壮身体、抗衰老、利健康、助长寿。可防治胆囊炎、动脉硬化、高血压和耳鸣、耳聋等疾病。
搓揉耳郭的方法一点也复杂，可不受时间、地点、体位的限制。用同侧的手掌掌心贴压在耳郭上，先顺时针、再逆时针反复搓揉，以耳郭发热、外观发红为度。在搓揉的时候必须注意，力量要适中，开始时动作不要快，时间不宜长。以后随着耳郭对搓揉的适应，逐渐加快搓揉速度和延长搓揉时间。
敲背消除疲劳
敲背同其他按摩方法一样，可以反射性调节内脏活动，促进血液淋巴循环，具有行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、催人振奋之功效。
敲背常用拍击法。可用虚掌拍打体表，也可用虚拳、掌根、掌侧叩击体表。拍击时以腕发力，动作要求协调灵巧，着力要有弹性，对于肩、背、腰、四肢等肌肉较丰厚处尤为适合。
揉腹预防胃肠疾病
入睡或晨起时，平躺在床上，腹部放松，调匀呼吸，然后分别把双手放于两肋下方，手指指向肚脐方向，以适量的力量相向运动，借此按摩腹部，每次按摩50～100次。接着一只手放在上腹部，另一只手叠压其上，共同施力按顺时针方向轻揉50～100次。长期坚持可疏通气血，增强胃肠蠕动功能，有效预防胃肠疾病。
揉脚
我国传统的中医学认为：“生命的衰老，从肾脏开始；肾脏的衰老，从脚底开始。”这种说法是很有道理的。人们常说人的“第一心脏”是脚，足部是足三阴和足三阳六大经络的起止到达点，足部的穴位共有94个。这些经络穴位联系着五脏六腑、四肢百骸，几乎汇集了人体全部器官信