益健康的卫生习惯（6）
凉水洗脚可通经活络。根据中医经络学说，脚是三阴经之始，三阳经之终。经络之间相互联系，脚受凉后就易感冒。若用冷水洗脚，能使脚加强对寒冷的适应能力及耐寒能力，可以预防感冒。长久坚持下去，既可达到热水洗脚后改善局部血液循环的效果，又可增强机体的抵抗能力。
常晒被褥枕头
人生有大约1/3的时间是在床上度过的，因此床上用品，如被褥、床单和枕头的卫生，直接影响着人体健康。经常把被褥枕头晒晒，对身体健康是绝对必要的。
被褥经常晾晒，可蒸发掉棉絮中的水分，使棉纤维经常保持干燥，增加弹性和保暖能力，使用起来使人感到温暖和舒适。冬天、被褥潮湿会发生霉变，不但气味难闻，而且还容易产生棉虱、毛霉孢子。人被棉虱叮咬后，皮肤会肿痒发炎。人吸入毛霉孢子后，会患一种过敏性疾病，出现头痛、恶寒、发热症状。人在社会上活动，会把各种各样的细菌带到被褥上，而阳光中的紫外线则有很强的杀菌作用，被褥晒后等于消了一次毒。人在睡觉时，从呼吸道、**、汗腺中排出很多有害物质，通过晾晒被褥可使其挥发掉。棉制被褥经过太阳曝晒，可产生一些芳香的化合物，所以棉制被褥晒后会闻到一股太阳的香味。
睡觉时，枕头处是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之睡觉时，呼出的不纯净空气大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢浸染，枕头成为“脏乱差”的典型。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只能“治标不治本”，枕芯内的污秽气息不能除掉。用棉絮等填充的枕芯容易吸潮，为细菌、病毒孳生繁殖创造了条件。尤其是患有呼吸道、消化道或皮肤病或传染病患者用过的枕头，还会将细菌、病毒、寄生虫带入枕芯，成为传染源。因此，保持枕头的清洁也很重要，除了要经常清洗枕巾、枕套，还要经常把枕