益健康的卫生习惯（5）
中性或干性的头发，建议每周洗发４~５次，这样可以使头发更粗壮，更亮泽。另外，在炎热的夏天里，对经常在户外运动的人而言，头发更容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，这个时候，应该坚持每天洗一次头。
洗头要用合适的洗发剂，如果用肥皂，则很难冲洗干净。应用温水洗头，快洗完时要用水把洗发剂冲洗干净，可以试着用手指穿过头发，头发如吱吱响，就表示发上已无洗发剂。千万不要用毛巾用力擦干头发，正确的做法是用毛巾轻按，吸去一些水分，然后把头发梳好。最后，应该用电吹风器的暖风吹干头发，夏天可以在阳光下把头发晒干。
常洗淋浴
在睡前洗一次淋浴，对身体健康是大有好处的。
淋浴室中的喷水蓬头可以被为“天然的负离子发生器”。当蓬头喷射出细细的水流时，就会引发空气中大量负离子生成，水温越低时负离子的产生更多。而负离子对人体可产生多种良性效应。
负离子被人体吸入后能促进血液循环，迅速消除人体疲劳，使呼吸与脉搏都很快恢复正常，使精神和体力很快恢复，促进机体的生长发育。此外，负离子还具有镇静、止痛、平喘、利尿等功效，因此对肺气肿、心脏病、心脑血管疾病、神经衰弱疾病有很好的治疗效果。
由于空气污染日趋严重，致使空气中的负离子含量也越来越少。在工作之余，来一次淋浴，多吸收一些富含负离子的空气，对身体健康大有裨益。
冷水浴
冷水浴就是用20℃以下的水来洗脸、洗脚、擦身体、淋浴、浸浴等，可单项进行，也可按顺序综合进行，视身体状况而定。
冷水浴能刺