后，及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘虚而入。
看电视后洗脸
电视机在工作的时候，由于内部电子流对荧光屏的不断轰击，会使荧光屏表面产生很强的静电荷。静电荷对空气中的灰尘有吸附作用，而荧光屏周围空气中会有大量的灰尘、微生物和变态粒子等肉眼看不到的微小物质。如果长时间看电视，这些灰尘、微生物及变态粒子等物质就会不可避免地落在人的脸上、皮肤上、黏膜上。如果这些微小物质大量长时间附着在人体上，就会导致各种皮肤病，脸上出现灰色斑疹等。
因此，看完电视后洗脸是很有必要的。
睡前刷牙
人的口腔是细菌最多的部位。据实验证明，每一克牙垢中就有100亿个细菌，而当夜间人们睡着时，它们繁殖的最多，其原因是睡眠时口腔保持静止，最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物残渣附着于牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿或牙周炎。医学专家指出：晚上刷牙比早上刷牙更重要。
刷牙上下直刷
一般人刷牙都是习惯左右横刷，这种刷牙的方法很不适宜，对牙齿的保健很不利。
正确的刷牙方法应当是依据牙齿的结构上下直刷，上牙沿齿缝由上往下刷，下牙沿齿缝由下往上刷，而且里里外外均应刷遍，这样才能彻底地把食物残渣刷出来。左右横刷则难以起到清除食物残渣的作用。刷牙的动作一定要轻柔舒缓，尽可能地对牙龈起到良好的按摩作用，以改善牙龈部位的微循环，这就能够促进牙齿的健康。倘若刷牙的动作用力过大过猛，势必损伤牙龈和牙齿的釉质，甚至造成牙龈出血，导致细菌感染，这对牙齿健康和口腔卫生均很不利。因此，正确的刷牙方法应该是上下轻轻直刷。