有害健康的运动习惯（4）
运动后立即吸烟
许多吸烟的人喜欢在运动后通过吸烟来缓解疲劳，其实这是一种有害身体健康的行为。
运动后人体新陈代谢加快，为增加氧的供应，人的呼吸较深较快。如果这时吸烟，吸入肺内的空气中混有大量的烟雾，将减少机体的吸氧量。由此造成氧供应不足，使人产生胸闷、气喘、头晕和乏力等症状。与此同时，人体更容易遭受到烟雾中有毒物质的伤害。
运动后立即吃冷饮
人在运动后，常常又热又渴，有些人便喝冷饮、吃雪糕解渴。这样是不好的。
运动后人体血管舒张扩大，血液循环加强，身体的温度增高，口腔、咽喉以及消化道黏膜的温度也升高，这时如果大量吃冷饮，会使咽喉、食道及胃肠血管急剧收缩，血流减慢，血液减少，引起消化功能紊乱，易出现嗓子干、刺痒、声嘶、腹痛、腹泻等现象，而且影响食物的消化。因此，运动后不要图一时痛快大吃大喝冷饮。
运动后立即躺下
许多人在剧烈运动后，因为很累就立即躺下或坐下，其实，这样对身体是十分有害的。肌肉突然停止运动会妨碍血液回流心脏，这样不仅不能加快身体恢复，还会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳，造成大脑短暂的缺血，而出现头晕，甚至失去知觉。
因此，运动后不宜立即躺下休息。应该进行三五分钟的放松调整，正确的做法是放慢速度，继续慢跑，同时做些上肢活动，使心率、呼吸逐渐恢复到正常，再停下休息。
运动后立即洗澡
运动后常常大汗淋漓，许多人喜欢痛快地冲个凉水澡。殊不知，这是一种错误的做法。
浑身汗水淋漓之时，如果马上用凉水冲澡，对身体伤害很大。因为，当人体运动之后，身体内的各器官都处于兴奋状态，人体体温正值升高之时，此时心脏的供血量远大于平时，而突如其来的冷水则很快就会减缓血液在身体内的流动速度，从而造成血液循环不畅，手足麻木，甚至出现肌肉痉挛，头晕摔倒的不良后果。同时运动后人体的抵抗力下降，此时洗澡，极容易生病。
在运动后立即洗热水澡同样对身体不利。运动时，大量血液进入运动者的四肢及体表。如果运动后马上洗热水澡，血液将过多地进入肌肉和皮肤，返回心脏困难，导致心脏和大脑的供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
因此，运动后不要急着去冲澡，先找个地方休息一下，让自己的身体恢复到常态后，再去洗澡比较好。
运动后大量饮水
运动一停下来便大量饮水，势必造成肠胃血管急剧收缩，吸收功能减弱，使过多的水分积聚在胃肠内，导致胃部沉重胀闷，影响人体正常呼吸，还会使更多的水进入血液，