有害健康的运动习惯（3）
偶尔运动
许多人平时由于忙于工作，抽不出时间来锻炼身体，于是便利用周末或假期进行集中式健身以弥补锻炼不足。其实，这样做危害很大。健身专家指出，缺乏运动会伤害身体，但偶尔运动对身体会伤害更大，无异于“暴饮暴食”。
偶尔运动者在运动时吸入体内的氧气比长期坚持适宜运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快，耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害机体。此外，断断续续的无规律运动还将导致免疫系统受到明显抑制。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。经常在办公室里坐着办公的人基本上适应了没有运动的状态，如果在周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。
因此，尽量采取有规律的运动锻炼身体，最好能每天抽出一点时间进行适度的锻炼，千万别想能“一口气吃成个胖子”。
跑步时听广播
人的大脑有若干神经中枢，负责各种机能的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心、肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，神经中枢兴奋性加强，就会提高工作、学习的效率。如果边跑边听广播或思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，令锻炼时体内生理变化达不到较高水平而影响锻炼效果。而且注意力不集中，极易发生扭伤或其他意外。因此，跑步时最好不要听广播。
运动时穿纯棉衣服
纯棉衣物因其柔软舒适，深受大众喜爱。但一些人在运动的