为主的食物时，饭后应过2小时再运动。如果用餐量较少且以糖类为主，间隔时间可缩短为30分钟至1小时。
酒后运动
酒后，大脑皮质出现短时间的兴奋，很快转入较长时间的抑制，如果在这种情况下运动，大脑皮质强作努力，会损伤大脑功能。
酒精还具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，这时再进行运动，无疑是额外增加了心脏的负担，对心脏损害很大。
另外，酒后运动，身体需要动员大量血液到四肢肌肉里去，这样就会减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既影响肝脏对洒精的解毒功能，也不利于胃肠道对食物的消化，对健康不利。
酒后游泳
人在饮酒以后，一般都会有头胀、行动不协调等现象，如果此时下水游泳，易发生抽筋、呛水等，容易发生生命危险。另外，游泳是一种体力运动，同时，酒后也使身体发热，水的导热性很大，体温在水中散失比在空气中散失要大得多，酒后游泳就会大大加快体内的热量消耗，不利于身体健康。因此，酒后不要游泳。
空腹锻炼
很多人都有早晨锻炼身体的习惯，而且都是在早餐之前。这样不但起不到锻炼身体的效果发，反而对身体健康有着不小的危害。
空腹晨练存在着潜在的危险。一些人在清晨空腹锻炼后，常常会感到头晕、心慌，有的还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这是因为经过一夜的睡眠之后，腹中已经空空的了，热量会明显不足，再加上体力的消耗，就会使大脑供血不足，哪怕只是短时间的锻炼，也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会出现心慌、腿软、站立不稳等症状，心脏不好的老年人还有可能突然摔倒甚至猝死。