第七章 健康棋——身体是革命的本钱（2）
健康是福、盛名如烟，活着平安才是最聪明与最好的选择，千般万般的第一也不过镜花水月，在失去健康之后，一切也就不存在了!人应学着善待自己，给自己留一点空间，毕竟大千宇宙，没有做得完的事。凡事量力而为，尽己之心，健康平和又知足的生活，才是对自己“第一”的安排。
相对于茫茫宇宙而言，人类是如此渺小，面对灾害、疾病，人们只有眼睁睁地看着一个个鲜活的生命离我们而去。世间的强者是人类，而世间的弱者亦是人类。人所能做的最大事情，不是立于人类的巅峰，而是在这样的尘世，给自己留一个可以喘息的空间。
3.塑造一个身心健康的自我
只要你是一个神智清醒的人，就一定懂得，健康对人的一生是多么重要。然而，对于健康的标准，我们每个人都会表现出不同的观点和态度。
很多人对健康的看法为：身体上没有疾病就是健康。可是经过科学的鉴定：人是一个身体和心理完整的统一体。多年来，世界卫生组织把健康定义成：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”
在这三个健全的状态中，有两个是心理与行为方面的。可见，健康的内涵与外延已经扩大了。也就是说，一个人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应能力良好。
那么，怎样衡量身体健康与心理健康呢？世界卫生组织认为可以用“五快”来衡量机体健康的状态，用“三良”来衡量心理健康的情况。
“五快”包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。
食得快就是进食拥有良好的胃口，不挑剔食物，可以快速地吃完一顿饭。说明内脏功能没有异常。
说得快就是语言表达正确，讲话流利，证明头脑敏捷，心肺功能没有异常。
走得快就是行走自如，活动灵敏，证明精力充沛，身体状态较好。
睡得快就是一旦有了睡意，上床以后能够很快入睡，并且睡得很好，醒来以后精神饱满，头脑清晰。证明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，并且内脏没有病理信息的干扰。
便得快就是一有便意，能够迅速排泄完大、小便，并且感觉很好，证明胃肠、肾功能很好。
而“三良”包括良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。
良好的个性就是情绪稳定，温和，意志坚强，感情丰富，豁达乐观。
良好的处世能力就是能较客观地观察问题，具有较好的自控能力，可以应付复杂的环境，对事物的变迁持有良好的情绪，拥有知足感。
良好的人际关系就是为人宽厚，珍惜友情，经常助人为乐，与人为善，和别人的关系较好。不吹毛求疵，不过分计较个人得失。
“五快”和“三良”衡量法使人