把握自己而失去自控力。
第三种，家庭陷入危机者。由于社会以及家庭成员之间的价值取舍、感情疏离都可能引发家庭危机。即使在没有冲突的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。家庭危机使许多白领男人终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
第四种，贪欲过高者。事业、名利、地位、信念、财富的追求有各自的标准，而往往由于各种因素，与自己的愿望有很大出入，如果对金钱、财富之类心存过高**，那就是贪心，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心、伤体。
有一位白领人士，他定下的人生目标为"一百万存款，一栋花园别墅，一辆本田车"，并为此而没日没夜地干，结果不幸出现了严重的精神疾病，这是一个值得汲取的教训。
为此，专家提醒白领男人，尽量释放心理压力，解脱精神负担，愉快地生活工作并注意休息。关于如何把握工作与休闲的关系，在后面将有专章讨论，帮你找到心理平衡点。
心灵绿处方
减轻心理压力可从以下几方面做起：
放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
保证充足的睡眠。不要冒犯自然规模，否则必遭自然法则的报复。
正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，无力"齐家"，恐怕也无力"平天下"。
面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句"难得糊涂"传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。