而减少了这些额外支出，你就会发现，精力增加一半。
心灵太极第十二式“四**门”的操作要领在陕西小杨这个例子中已充分展示：
一、遇到无法改变的现状，要善于听之任之顺其自然。
二、善于建立个人或团体的宣泄体制，来疏导情绪。
三、善于随时改变认知，做一个想得通的人。
四、善于用行动对烦恼情绪调虎离山。
这一式还有一个别名：消减烦恼的四种技术。
注【1】心理学专门有一种“认知疗法”，通过改变人的认知来解决各种心理问题。
注【2】人际关系常常成为现代人工作与生活中压力的重要部分，不善于解决这方面问题，依然可能陷入困境。本书附录二“处理人际关系十大金法则”试图回答这个问题，可供读者参考。
注【3】多年来，我在书中不止一次讲过一个故事，这个故事现在广为流传。一个老太太有两个女儿，一个卖伞，一个卖鞋。老太太活得很辛苦，晴天的时候，她为卖伞的女儿忧虑，怕伞不好卖。雨天的时候，她又为卖鞋的女儿发愁，怕没有人买鞋。她活得太累了，结果生了一身的病。有人指点老太太去请教禅师。禅师听了老太太的烦恼，教给她一个非常简单的方法，让老太太以后每到晴天就为卖鞋的女儿高兴，因为一定会有许多人买鞋；到了雨天就要为卖伞的女儿高兴，因为下雨的时候一定有许多人需要雨伞。这样，无论是晴天雨天都会高高兴兴的。老太太听了禅师的话，从此天天快乐，没过多久，她身上的病也好了。
这就是改变认知对人生的作用。
不同的认知决定了不同的人生。
成功的人士之所以成功，往往因为他们在一些重大人生问题上有比一般人更正确的认知。
注【4】心理学有一种“行为疗法”，通过各种行为来解决各种心理问题。
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