坚强的意志不是一夜之间突然产生的，它是在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。达成坚忍的具体方法：
◎化整为零
你不可能一口吃下一头大象，拿破仑·希尔的《成功定律》中有这样的一个方法：如果你的目标是今天整理10份文件，好，假设你有8小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成4段，每2小时做3份，那1小时是1份半，在这1小时内，你就专注于这1份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用1小时就可以做完那1份半，休息一下，自己给自己放松，然后以饱满的精力重新冲刺！
◎自我激励
无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你坚持跑步，已经坚持了13天，可是你第14天没跑。不要骂自己，也不要抱怨。你只需要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。
◎充分肯定
在坚持的过