分成有规律的间隔，这样既保证了肌体的需水量，又感到惬意舒适。一般的是在每餐前一小时，以及每餐后两小时饮水较好。
（3）空腹喝
空腹时，喝下的水在消化道里容易被吸收，所以空腹喝，可以最高效地满足身体的需求。早晨醒来时喝一大玻璃杯的水，或者在睡前再喝一大满杯，一个正常人每天至少要喝一升水才够需要，早晚两次可以解决一大部分。水的过剩和短缺任何一种理由的缺水，比如机理的失调，饮料的短缺，都会使肌体产生严重的障碍：血液浓度变稠，血液循环变得缓慢，血压降低，身体感到疲乏，肾脏排出带有浓缩毒素的液体，并且发生便秘。总之，人的健康会受到很大影响。
当人们喝水过多时，小便通畅常常会带来惬意感。但是要避免胃的过分膨胀，排泄次数太频繁也麻烦。饮料的选择许多人把饮料只当作餐桌上的点缀，并不太注意饮料的热值，实际上有些饮料的热值是相当高的，这对减肥很不利。比如，一升酒或者一升葡萄汁、菠萝汁，可带有700卡的热值，相当减肥治疗中每天能量需要量的2／3甚至3／4。
你一定听说过啤酒会引起肥胖症，可是你也许不知道，可口可乐也会引起肥胖症，因为每升可口可乐中含有10克糖。同样，一高脚杯的威士忌，其热量与100克牛排相当，为了对减肥有利，需要合理地选择饮料。选择饮料的原则有3点：
（1）热值比较小，排泄比较少。
（2）含有维生素，矿物盐较丰富。
我们向大家推荐一些佳美饮料，让饮料的品种更丰富些：
（1）茶是最好的减肥饮料，不加糖的清淡咖啡也不错。
（2）天然的酸性果汁，用水冲淡了喝，切忌放糖，比如柠檬汁、桔子汁、柚子汁、番茄汁等，它们都含有丰富的维生素C和各种矿物盐，是一种使人强壮的补剂。但是，罐头果汁含的糖太多，不宜多饮。