食、偏食的娇气包
早餐是一天中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的 消耗。不吃早餐会使血糖浓度继续下降，严重时出现低血糖休克。而且，不吃早餐也会严重影响记忆力。
小岚是个初中女孩，和所有进入青春期的女孩子一样，小岚也慢慢地开始注意自己的外形了。小岚是个身材偏胖的女孩，为了能让自己变成窈窕淑女，她对自己的饮食控制得很严格。最让妈妈头疼的事情，就是小岚为了身材，居然连早餐也不吃。
可是，小岚的煞费苦心并没有换来好的效果。小岚的身材不但没有变瘦，而且，小岚的人也整天显的没有精神。有一天，小岚在课堂上晕过去了，而且面色苍白，四肢无力，精神不振。被学校的老师、同学送到校医务室，医生说，小岚晕倒的原因是因为长期不吃早餐等不良的饮食习惯造成的。
据营养专家分析，对于初中生来说，早餐是一天中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。不吃早餐会使血糖浓度继续下降，严重时出现低血糖休克。而且，不吃早餐也会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种糖分只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。从一句谚语“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”中，不难看出早餐的重要性。
初中女孩开始进入青春期，全面、丰富的营养对女孩的健康成长是十分重要的。专家认为，现在初中女孩中流行的偏食、挑食、嗜好零食等，都是不良的饮食习惯，还有些女孩喜欢边看电视边吃饭。这些习惯对女孩的身心发育都是有害的。
良好的饮食习惯，需要父母用心培养。专家认为，初中女孩的可塑性是很强的，一般来说，只要方法适当，不断坚持，父母不过于宠爱女儿，就能让女孩养成良好的饮食习惯。
1．日常生活中，女孩的一日三餐要定时定量
家长可以按照3:4:3的比例安排女儿的三餐，早餐太饱也不好，因为容易引起大脑缺血，上课犯困。家长尽量少购买脂肪或油脂含量高的食物，如肥肉、油炸食品等。
2．要注意饮食卫生，尽量不使用公共餐具
很多专注于事业的父母们往往在一些细节上忽略了自身和孩子，忙碌起来的时候一日三餐都在餐馆里解决。这样的生活方式对正处于发育中的初中女孩是没有益处，首先营养未必全面，更为关键的是，餐馆里的饭菜和碗筷卫生标准很难达标。所以，为了女儿身体长期的健康，父母还是尽量选择在家为孩子做饭吧。