宽恕使你从过去的牢笼中挣脱，得到重生的自由。其实很多的负面情绪，诸如愤怒、自责、怨恨、嫉妒、羡慕还有抱怨都来自于难以宽恕过去的一件事、一句话或一个人。
不能宽恕还会带来心理疾病。菲尔博士说过：
当你憎恨、生气或抱怨的时候，你体内的化学平衡就被打乱了。这种耿耿于怀每周七天，每天 24小时地折磨着你。这也就意味着仇恨、愤怒和怨恨让你难以得到平静、快乐与放松。
奥普拉与其制作人一起制作了 2002 年 4 月的一期名为《难以置信的宽恕故事》、2000 年 11 月的一期名为《如何饶了自己》
136以及 1996 年 7 月 15 日的那期《致歉日》的节目。尽管有人指责说这样的节目好比“布道”，却迎合了奈尔逊的观点“展示比语言更有效”。
我们应学习奥普拉去原谅那些伤害过我们的人。自然，我们无法改变受到伤害的事实，不过我们可以决定自己应对伤害的态度。让我们忘记过去的不快。我断定，若是奥普拉一直难以宽恕伤害过她的人和难以原谅做过错事的自己，她达到的成就会不及今天一半。
温馨提示——打开心门，让它宽容一些·打电话告诉那些你曾经难以原谅的人，告诉他们你释怀了。可以的话，送他们一束鲜花。
·原谅他人之后不要再向人家提起那些不愉快的事。如果你还要提起说明你并没有原谅。
·扪心自问自己曾伤害过谁，给那人打电话致歉或是送去鲜花以表歉意。
·约翰·梅森说过：“一个长寿富足的人生的秘密就在于每天睡前原谅所有人所有事。”请试着履行。