CHAPTER 6 会解压，才能让情绪不失控（11）
当你遭到对方打击的时候，特别是在被激怒的时候，你要对自己说：“我现在的肌肉已经开始紧张了。在这个时候就需要放松，慢一点儿，慢一点儿，惊慌失措只能帮倒忙。如此生气毫无价值，我要把他当成一个可笑的家伙。我当然也有急躁和发怒的权利，但是，还是要忍耐一下。现在最重要的就是控制自己不要发火，应该做几次深呼吸。不要乱，问题要一个一个去考虑。也许，他真的想激怒我，好，就让他彻底失望吧。我不应该指望人人都按照我所想的那样去做。放松一点儿，不要逞能。”在事过之后，可以对自己进行一下自我评价，来点儿自我奖赏。别忘了，对自己说：“这件事，我处理得非常好，棒极了。原来，事在人为，事情并非像我想象的那么难，虽然情况可能会变得更糟，但我还是解决得很好。虽然我有可能更加失态，但我没有那样。我也可以在不发怒的情况下很好地把这件事解决处理掉。我的自尊心虽说受到了一点点的伤害，但如果我不把它看得那么严重，也就无所谓了。我比以前做得要好多了。”
你一定发现了，上面在控制愤怒的四个阶段中自己对自己说的话。最好能把它们背下来。
幸福的生活并非遥不可及，只要你能够掌控情绪，让自己每一刻都有一颗积极的心。
1.保持热情。我们每一次对自然的观赏，每一次享受阳光雨露的洗礼，世界都不曾向我们收取费用，即便是一滴露水，一缕微风，也是生活对我们的眷顾，我们从生活中得到的远远要比付出的多得多。只要你善于发现生活中的