鱼虫等怡情养性的活动，可以间接地舒缓人们压抑的情绪，疏解人们心中的郁闷之气，从而减轻人们心灵深处的负担。
6.用道具发泄。
拿“道具”来发泄也是一种好的方法。这里所说的“道具”，是指能被用来排泄怒气之物。日本有一家大公司的总裁，很会让职员“发泄”，他把一个与自己身材大小相同的橡胶人像摆在了那里，如果哪位职员对自己有意见了，他们就可以对这个形态逼真的塑像拳打脚踢，等“宣泄”够了，职员也消了气，恢复了心理平衡。在生活当中这种方法也可以借鉴，但切记不可随意而发，要掌握好时间、场合和对象，只有这样才可以。
7.找心理辅导老师。
宣泄只能缓解压力，并不能解决根本问题。因此，要想彻底解决问题，还要找心理辅导老师，请他帮忙疏解。通过心理辅导老师的分析，往往能帮助我们找到不良情绪的根源，从而化解心理的矛盾。
8.记录也是好方法。
记录也是一种好的方法，生某人或某事的气之后，可利用你手中的笔，把它记下来，尽情地随“书”而发，或者写一封言词尖锐的书信，将对方痛骂一通。这种“信”的内容可以任意书写，但是有一点要求是不可以寄发出去。美国第16任总统林肯就经常用这种方法宣泄心中的怒气，他在外边受了别人的气，回到家里就写出一封痛骂对方的信。但是在他的家人在第二天要为他寄发这封“信”时，他会全力阻止说：“写信时，我已经出了气，何必把它寄出去惹是生非！”
因此，每个人都要把自己摸清，最好了解自己的情绪，这样也可以寻找一个适当的宣泄方式，找准渠道。另外，体育锻炼能增加人对外界的适应力与抵抗力，这样也会在运动过程中，使心理上得到调节，让自己在不知不觉当中快乐起来。
因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。