许多人深思：人生一世，不顺心时多过顺心时，工作、生活等难免会有不如意的时候，过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而让紧张情绪得以缓解。适当合理的宣泄是可以理解的，但如果不当宣泄，就会走入误区，有的还会出现极端行为。
在一个公司里，总经理训斥一名职员是一个很正常的事情；但问题是职员无奈，他当时就把火发在了他的下属身上；下属当然也不会忍，所以在回家以后就莫名其妙地把气撒在他妻子的身上；而他的妻子当时也是气极，想找个人来发发火，所以她的儿子就成了那个人，她打了儿子一个耳光；儿子恼怒之际，飞起一脚踢向小狗；小狗疼得乱窜，发疯似的冲出门乱咬，正好咬着从这路过的总经理。看，这里的职员训斥下属，下属训斥妻子，妻子打了儿子，儿子踢了小狗，小狗当然也要找个地方来 “宣泄”自己，所以到最后那个经理还是自作自受。
看，采用不适当的方式宣泄，等于搬起石头砸自己的脚。宣泄自己的情绪时，要把握好宣泄的分寸。当一个人被坏情绪搞得心烦意乱时，适度发泄自己的情绪会像夏天的暴风雨一样，能够把周围的空气净化，倾吐胸中的抑郁和苦衷，能缓解紧张情绪。
如何“宣泄”，也是一门学问。宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪。