第五章 你能调节自己的情绪吗？（2）
4.有高度的自律及责任感。
5.对新事物开放，容易吸收。
6.敢于梦想。
7.有多样的兴趣。
8.有幽默感。
9.了解自己及别人的情绪，并能做出适宜的表达。
10.认识及懂得发挥自己的才干。
11.能忍受不快。
12.对生命有热诚，有一套了解人生意义的哲学。
调节力的培养需要一个过程
美国密歇根大学心理学家南迪?内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极情绪作斗争。人的情绪有两种——消极的和积极的，我们的生活离不开情绪，它是我们对外界正常的心理反应。我们所必须做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
我们不能选择和决定环境，但是我们可以选择自己对外界环境刺激的态度。我们不能选择天气，但我们能够选择心情。王安石曾有一首诗：“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”的确，砸到我们头的那片瓦，是被风吹落的，它并没有自由，我们不必为此生气。
学会不生气需要情绪智慧，及时调节自己的情绪是每一个人应该具备的技能。日常生活和工作中，当你意识到自己处在不良情绪的骚扰和包围之中时，可以运用下列技巧调节自己。
转移技巧
一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的切身利益相关，要很快将它遗忘是很困难的。但是，我们可以采用转移技巧，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或者阅读有益的图书。要使自己心有所系，不要处于精神空虚、心灵空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将注意力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就很短。
解脱技巧
解脱就是跳