第五章 手部综合保健法（5）
此外，手掌对健身球的把握还锻炼了小脑的平衡感觉，所以健身球运动对老年人活动大有益处。
健身球运动有多种，根据不同特点大致可分为单球运动、双球运动与三球运动；其形式有松紧的不同、旋转的不同；有手掌面运动法和手背面运动法。健身球的质地不同也能起到不同的效果，比如铁球沉稳适合于重刺激，大理石球次之，适合于中等程度的刺激，而塑料球则适合于轻度刺激。
（注：不用画，用旋转运动的第四个图。配图：画一个老人的手，手里握有两个健身球。动作为健身球旋转状态。）
20.手腕关节活动法
（1）进行时，先按揉环指末关节处两侧1～2分钟，再按揉上下端1～2分钟，按摩力度由轻到重，直到被按摩者能忍受为度。
（2）擦环指末节关节处。其具体操作方法是：用按摩者右手的大小鱼际处，从下往上环形擦环指末关节处。擦时应上实下虚，均匀，直到局部感到发热为宜，操作时可在环指四周涂抹少许凡士林。
（3）拨伸环指末节处。具体操作方法是：用按摩者右手的中指、食指轻轻夹住被按摩者环指，自上而下地环形拨伸10～15次。拨伸时可涂抹少许凡士林。
（4）松懈同侧腕关节。其具体操作方法是：用按摩者的左手固定在被按摩者的腕关节处，右手用拇指腕关节背部进行松懈，然后左右摇转腕关节，使得腕关节得到充分松懈。在进行时，施术者的意念一定要集中。
（5）饮一杯白开水，以加速气血运行。此时被按摩者的踝关节处已有热感，局部症状明显减轻。
通过以上的按摩疗法，一般患者顿感局部肿胀有消散感觉，腕关节活动较前有明显灵活；还有的患者可以上下活动，疼痛感消失。