子发胖是很正常的啊，只要掌握方法，从生活细节做起，想要恢复苗条也不难。你看姐姐我，不也瘦下来了吗？”
堂妹听我这么说，明显放松了不少，并略带惊喜地问我：“姐，要怎么做才能见效呢？”
“首先，在饮食方面，要养成健康的饮食习惯，不可过食肥腻食物。其次，要坚持母乳喂养，这是产后瘦身最佳的方法。我怀宝宝的时候，赶上生育高峰期，我们小区里有许多位准妈妈，我们一起晒太阳、聊育儿经、话家常，其中几位奶水好的妈妈真的迅速恢复苗条身材，反而一些不哺乳的妈妈很苦恼如何瘦身呢！”
我继续对堂妹说：“产后腹部松驰，****，显得肥胖腰粗，通过活动和锻炼就能逐步恢复体型。千万不要为了减肥而节食，一旦营养不良，对母婴健康都不利。最佳的方式还是运动。我现在给你一套详细的瘦身方案，你只要照着做，就一定会有意想不到的效果。”
堂妹听我这么说，显得无比兴奋。
其实，我的这份瘦身计划也很简单——
第一周：
从产后第一天开始，可以练习三项运动：
1.盆底肌运动。这是一个练习缓慢蹲下和站起的运动。可以根据自己的体力，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中有缝合的伤口，还可以帮助愈合伤口。
2.脚踩踏板运动。能改善血液循环，防止腿部肿胀。
3.增强腹部肌肉的练习。呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
第二周至一百天：
可逐渐增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以感到舒适为限度。
1.向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持得长一些。
2.向前弯曲运动。仰卧向上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能地碰到双膝。做完吸气并放松。
3.侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2—3次。
堂妹是顺产，对于做了剖腹产手术的新妈妈来说，可以从产后的第二周开始活动。
一百天之后：
1.散步。刚开始散步时，最好一次散步5—10分钟，以后慢慢地增加到30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。最好以习惯的频率，不断增加散步的距离。