少不能大量喝酒。其次，要规避有害重金属物质及化学制剂，如铅、汞、甲醛、甲苯、杀虫剂、农药等，避免辐射及有害射线。而生活中，如微波炉、电脑、电视机、空调，卧室里的电热毯，以及随身携带的手机等，都会产生辐射，平时应尽量减少与辐射源的接触，近期也不要进行X射线照射。另外，孕前3个月不能服药，尤其是化疗药品、麻醉制品等，因为一些药物会诱发精子中的染色体变异致畸。”
这位朋友恍然大悟，因为自己平时不注意给自己和妻子带来了很大的伤害，他陷入了深深的自责中。
在安慰这位朋友的同时，我结合多年的从医经验，给这位想做爸爸的男士开了个“方子”，毕竟除了远离和规避上述的因素外，生活中的细节也很重要。比如：避免穿紧身裤，因为紧身的三角裤或牛仔裤会使**和**紧贴身体，增加**的局部温度，有碍健康精子的产生；温度过高也不利于精子的生长，因而桑拿浴、蒸汽浴要尽量少洗或不洗；多吃蔬菜瓜果，远离垃圾食物，如洋快餐、烟熏腌制品、烧烤等。另外，微量元素也对**和精子的质量有重要影响，适当补充维生素和矿物质，如锰、铜、锌等，还有叶酸、维生素C等，不仅能增强精子活力，还能降低宝宝的生长发育致畸率。
高质量精子的生成绝非一朝一夕的工夫，作为一个有责任心的准爸爸，对精子的呵护应该从头开始，以保证最后完成受孕的精子健康完美，为孩子的健康打下良好的基础。