第一章 备孕小偏方（11）
具体来说，可以分为以下几点：
第一，男人要保证营养。
对男人来讲，虽然存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄入动物肝脏。
第二，男人要学会清洁自己。
男人要养成良好的卫生习惯，尤其对于**部分，要清洁到位，应每天对**、**进行清洗，因为这些**部位很容易藏污纳垢。
第三，男人保持适当的运动。
运动不仅是有效的减压方式，还可以保持健康的体力。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。尽量避免持续两小时以上的活动，比如马拉松、骑自行车、驾车、泡热水澡、洗桑拿、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔一小时“冷静”几分钟。骑车会使脆弱的**外囊血管处于危险之中，因此建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
第四，定期体检种疫苗。
男性的免疫能力其实并不如女性。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗还能预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
另外，很多健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，我给大哥推荐了几个实用的小偏方。
偏方1：从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯，可以起到很好的滋补作用，有助于男性增加**，提高精子质量，恢复生殖能力。
偏方2：将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10—14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的