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剖宫产者宜做呼吸运动和腿部运动

    剖宫产者宜做呼吸运动和腿部运动

    剖宫产者,除了产褥运动以外,还需要做一些辅助运动:呼吸与咳嗽的运动,有助于消除肺部的分泌物;而腿部的运动则有助于促进血液循环,因为这段时间,新妈妈可能行动会比较不方便。

    ⑴呼吸与咳嗽

    要深呼吸,而其重点是呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳嗽动作,而不是做正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

    ⑵腿部运动

    腿部运动有助于大腿部的肌肉运动,并促进血液循环。

    坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这样连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往不同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。接着,张开双腿,同时做脚踝的环绕运动,首先要顺时针环绕,然后再逆时针环绕。压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。

    产后恢复宜做健美操

    凡无特殊病情,产后24小时应下床活动,抬抬头、伸伸臂、屈屈腿。产后1周开始做保健操,可以重新塑造或恢复青春健美的身姿。健美操的具体做法如下。

    ◆  坐位,两膝一分一合。

    ◆  坐位,右手伸举头后,左手触右脚尖,交换做几次。

    ◆  侧卧,一腿伸直,另一腿屈往胸部几次,然后翻身换腿做。

    ◆  仰卧,